1回目：「女性の為の健康セミナー」
〜女性特有の症状に対する基礎知識、健康習慣について考える〜

2回目：「食事バランス」
〜食事が変われば身体が変わる〜

と題して、10月、11月と健康セミナーを実施しました！

女性も男性も健康に長く働き続ける為にということで、前回打ち合わせを行った、
セルフメディケーション アドバイザーで鍼灸院院長の新開 弘枝さん　に講師をして頂きました。
また、ひょうご仕事と生活センターからもオブザーバーとして１名ご参加頂きました。

　　

1回目は女性特有のホルモンバランスによって起こる更年期障害や月経痛などについての悩みを
座談会形式で話をし、先生からのアドバイスを頂きました。
ホルモンバランスの乱れは、冷え性や様々な体の不調に影響を及ぼすこと、
食事内容や睡眠の質をあげることで防ぐことができるとお話頂きました。
1か月前に行動したことが、体に影響するということを知り驚きました...！

女性特有の症状でなんとなく体がしんどいなと思って働くよりも、
元気に働く方が業務効率も上がるということで
健康習慣を意識していこうと改めて感じることができました!(^^)!

2回目は、食事バランスについてのお話をして頂きました！
最近では、鉄分不足の女性が多く【テツジョ】と呼ばれているそうです。
鉄分不足は、疲労やめまい等の体調不良に繋がり、体内で作ることができない為、食事から吸収する必要があります。
ですが、身体に吸収されやすい鉄分、されにくい鉄分もあり、食事のバランスが重要だと感じました。



また、ビタミンやミネラルなども食べ物の組み合わせによって、
それぞれの成分を壊してしまうということも知り大変驚きました...(>_<)
食事内容記録から、フィードバックを頂き、一見バランスがよさそうな食事でも
食物繊維の取りすぎは冷え性になったり、不調の原因になるという話に一同驚愕でした(-_-;)
各自、食事バランスガイドを見ながら主食・副菜・主菜・牛乳乳製品・果物のバランスコマがちゃんと回るのかを確認しました。
反省の声がちらほら聞こえてきてました...💦

普段食べる食事内容や健康習慣を見直し、健康に働くことができるようにしていきたいと思います！
次回は1、2回目をもとに3回目の健康セミナーを実施予定です☆彡
どのような内容になるか楽しみです♩